Joulukuun juoksutauot

Joulukuusta tuli vuoden vähäjuoksuisin kuukausi. Mainion marrasputken jälkeen kantapääni kipuili ja olin viikon verran telakalla. Toinen juoksutauko tuli joulun alle, kun sain syksyn ensimmäisen flunssan ja olin taas viikon juoksematta. Joulukuussa kilometrejä kertyi vain 47.

Tuossa välissä sain kuitenkin juostua täyteen 1200 kilometriä tämän vuoden juoksuja sekä juoksuhaasteen viimeiset haastekohdat. Niinpä osasin kerrankin suhtautua ihmeen lungisti juoksutaukoihin, ainoastaan pistesuunnistuksen väliin jääminen joulun alla vähän harmitti.

Joulukuulle olin jättänyt juoksuhaasteesta kohdat 13. Juokse vauhtileikittelylenkki sekä 35. Tee juoksutekniikkaharjoitus. Halusin jättää loppuvuoteen joitan helpompia haasteita, mutta molemmat haastekohdat kertovat myös siitä, että juksuharjoitteluni on useimmiten melko kaavamaista. Koska en ole tottunut tekemään tekniikkaharjoituksia, ne ovat tosiaan jääneet tekemättä koko vuonna. Juoksuhaasteen oli tarkoituskin tuoda harjoitteluun monipuolisuutta tai ainakin herättää pohtimaan, mitä kaikkea juoksun saralla voi kokeilla. Tekniikkaharjoituksen tein keskellä 6 kilometrin lenkkiä ja sen jälkeen mietinkin hiukan hämilläni, että miksi ihmeessä en tee harjoituksia useammin. Ehkäpä ensi vuonna...

Joulukuu ei ole koskaan ollut mulle mikään paras mahdollinen liikuntakuukausi, ja nyt sairastelujen myötä tuntui ihan hyvältä jättää juoksuja väliin. Keskityin parantumiseen ja joulunviettoon, ja koska vuoden tavoitteet olivat nätisti pulkassa, saatoin tehdä sen myös hyvällä omalla tunnolla.

Nyt täällä Turussa on aivan kaamea keli, sillä kevyenliikenteenväylät ovat aivan jäisiä. Joulunvietossa pääsin juoksemaan lapsuudenkotini metsissä, ja poluilla pysyi helposti pystyssä. Suunnitelmissa on korkata uusi juoksuvuosi heti uudenvuodenpäivänä, joten nyt toivon vuoden vaihteen myrskyn tuovat liukkauden tilalle pitävämpää keliä. Tämän vuoden yhteenvetoa ja ensi vuoden tavoitteita kirjoittelen sitten uuden vuoden puolella. Pirskahtelevaa vuodenvaihdetta lukijat!

Mitä juoksuun meni rahaa vuonna 2018?

Puhutaanpa taas rahasta! Tarkkana taloudenpitäjänä listaan ylös menoni, ja tässä postauksessa katsaus vuoden 2018 juoksumenoihin.

Juoksuvaatteet

2 pitkähihaista juoksupaitaa: 27e
Talvitrikoot: 38e
2 urheilutoppia: 16e
Juoksutakki: 33e
Urheilurintsikat: 8e
3 lyhytvartiset juoksusukat: 6e
2 juoksuhanskat: 10e

Kaikki tänä vuonna ostamani juoksuvaatteet olivat enemmän tai vähemmän alennuksessa. Kadonneen paidan tilalle ostamaani pitkähihaista juoksupaitaa lukuunottamatta vaatteet olivat sellaisia "nice to have" -ostoksia, "must have" -kamppeiden sijaan. Mutta koska kaikki vuoden aikana ostetut vaatteet ovat olleet jo lukuisat kerrat käytössä, ne ovat olleet hyvä lisä juoksuvaatekaappiin. Hihattomat urheilutopit olivat sellainen ostos, joita ostin samantien 2 samanlaista, kun halvalla sai, mutta kesällä näitä kiertää käytössä ja pesussa jatkuvasti, eivätkä vie paljon tilaa. Viime vuonna hankitut ja hyväksi havaitut talvitrikoot saivat kaverikseen toiset samanlaiset, sillä onhan se kätevää, että kaapissa on toiset, jos toiset ovat vaikka pesussa. Juoksutakki oli heräteostos, kun Niken Impossibly light jacket oli huikeassa alennuksessa. Superkevyt takki on ollut yksi syksyn suosikkejani, ja pakkaan sen taatusti myös matkoille mukaan. Kaikki siis mielestäni ihan hyviä ja tarpeellisia ostoksia.

Juoksuvarusteet:

Lidlin juoksureppu: 10e
Otsalamppu: 12e

Kumpikin ostos sieltä valikoimien edullisimmasta päästä, eikä välttämättä kaikkein laadukkaimpia. Tarvitsin uuden juoksurepun ja Lidlissä sattui olemaan tarjolla, joten päätin testata, onko reppu mistään kotoisin. Hintaansa nähden ihan ok reppu. Otsalamppua mulla ei aiemmin ollut ja päädyin ostamaan edullisen lampun yksinkertaisesti, koska en jaksanut ottaa selvää hintavampien lamppujen ominaisuuksista. Ajattelin, että tuolle kevyelle lampulle on kuitenkin käyttöä, vaikka joskus satsaisinkin vielä toiseen, paremmin polkujuoksuun soveltuvaan otsalamppuun.

Juoksutapahtumat:

Forssan Suvi-illan Maraton, joka jäi väliin, mutta jonka olin jo maksanut: 37e
Paavo Nurmi puolimaraton: 39e
Hirvensalo Trail: 10e
Turku Street-O, 1 osakilpailu:9e

Huomaatte varmaan, että juoksin useammassa tapahtumassa kuin mitä tähän on listattu. Yhteistyön kautta sain osallistumiset Paimio Trailille, Länsikeskus Trailille, Maaria Trailille sekä Parmaharju Trailille. Joku saattaa nyt ajatella, että bloggaajat vaan saavat kaikkea ilmaiseksi, joten avaan yhteistyökuviota hiukan. Vastineeksi starttipaikasta olen kirjoittanut tapahtumista juttuja trailrunning.fi -sivustolle sekä tietysti kisarapsat tänne omaan blogiin. Jos laskisi juttujen kirjoituksesta saadun tuntipalkan tapahtumien osallistumismaksujen perusteella, niin sehän jäisi todella alhaiseksi. Eli rahan takia en todellakaan juttuja ole kirjoittanut, vaan yhteistyökuvio on ollut vain mukava lisä juoksutapahtumaan.

Muut:

Energiageelit & muuta syötävää pitkiksille: n. 30€
Kinesioteipit: 20e
Matkustus polkujuoksemaan: n. 80€

Tänä vuonna tuli reissattua juoksemaan enemmän kuin aiempina vuosina, mutta matkakulut pysyivät edelleen hyvin kohtuullisina.

Summa summarum:
Juoksuvaatteet 138e
Juoksuvarusteet 22e
Juoksutapahtumat 95e
Muut 130e
Yhteensä 385e

Kirjoittelin viime vuonna juoksuun menneistä pennosista ensimmäistä kertaa. Viime vuoteen verrattuna tänä vuonna rahaa meni selvästi vähemmän, sillä vuosi sitten ostin uuden juoksukellon sekä juoksukengät. Tänä vuonna en ostanut ollenkaan kenkiä, sillä käytössä olevissa tossuissa oli vielä tarpeeksi kilometrejä edessä. Ensi vuonna tarvitsen ainakin uudet polkukengät, eli kenkäshoppailuja on luvassa vuoden tauon jälkeen taas. Tänä vuonna juoksu oli mulle mielestäni hyvinkin halpa harrastus. :)

Mitenkäs muilla? Ynnäilettekö menojanne ja mitä menee juoksuun rahaa?

Juoksuhaaste 2018: 40/40!

Tämä vuosi muodostui hyvin erilaiseksi kuin mitä juoksuhaastetta suunnitellessani kuvittelin. Kaikenlaisista vaikeuksista huolimatta mulle oli koko ajan selvää, että juoksut jatkuvat ja pyrin suorittamaan juoksuhaastetta pikku hiljaa vuoden mittaan.

Juoksuhaaste 2018 on nyt paketissa ja kaikki 40 kohtaa suoritettuna! Huh! Tarkoituksella säästin joulukuulle pari haastetta, mutta nyt nekin on juostu. Tässä postauksessa käyn läpi vuoden mittaan napsittuja haasteita, jotka ovat olleen erityisen haastavia, mieleenpainuvia tai muuten vain maininnan arvoisia. Kaikki juoksuhaasteen 40 kohtaa on listattuna täällä.

Juokse työmatka tai osa siitä. Jos et ole töissä, juokse vaikka kauppamatka.

Toteutin tämän kohdan maaliskuussa hiukan erikoisemmalla tavalla, sillä juoksin työmatkastani osan Aurajoen jäällä! Kokemus oli jännittävä ja hiukan pelottavakin, mutta siitä jäi hauska muisto ja olipahan erilainen työmatka! Samalla reissulla tuli kuitattua toinenkin kohta haasteesta: Lähde lenkille aamulla auringon noustessa.

Tee nähtävyyskierros juosten. Tämän voi toteuttaa yhtä hyvin matkoilla kuin omalla kotipaikkakunnallakin. 

Tein kesälomareissun Ahvenanmaalle, ja matkaohjelmassa oli retki Bomarsundin rauniolinnakkeelle. Koska tiesin alueella kiertävän juostavia polkuja, tein nähtävyyskierroksen juosten. Oli yksi niistä heinäkuun upeista hellepäivistä, joten nautin täysillä merimaisemista, auringosta ja juoksun jälkeisestä uinnista.

Lenkkeile kaverin kanssa tai osallistu yhteislenkille.

Elokuun alussa pääsin mukaan Mennään metsään -polkujuoksukiertueelle ja osallistuin Saaristomeren yhteislenkille. Mennään metsään -yhteislenkillä Örössä oli upea keli, mahtavat maisemat ja mainio yhteishenki polkujuoksuporukassa. Yksi kesän ikimuistoisimmista päivistä tämäkin.

Mene juoksutapahtumaan kannustamaan tai vapaaehtoishommiin.

Lokakuun lopussa järjestettiin Kaarinan syysmaraton ja menin paikalle, en juoksemaan vaan kannustamaan. Oli hienoa päästä tsemppaamaan maratoonareita viimeisille kilometreille. Kaarinassa oli jäätävän kylmää, mutta kokemuksesta jäi hyvä fiilis.

Moni kohta juoksuhaasteessa oli sellainen, ettei niitä olisi tullut toteutettua ilman haastetta. Esimerkiksi juoksulenkki ilman elektroniikkaa, ihan kauheaa! Enkä tiedä, olisinko Cooperiakaan uskaltautunut juoksemaan. Mutta onneksi haasteen innoittamana juoksin, koska totesin, ettei se niin kamalaa ollutkaan.

Juoksin yöllä heinäkuun lopussa, kun lupailtiin hienoa kuunpimennystä. Kuu oli pilvessä, mutta oli hassunkurista, miten puolenyön maissa lenkkipolulla oli hirveä ryysis, kun ihmiset kokoontuivat korkeille paikoille nähdäkseen edes vilauksen kuusta.

Jotkut haasteet olivat helppoja ja toteutuivat itsestään osana normaalia juoksuohjelmaa. Heti vuoden alkuun pääsin juoksemaan monesti lumessa ja pakkasessa. Juoksin rannalle monen monituista kertaa kesällä ja samoin polkujuoksulenkkejä tuli tehtyä ties kuinka monta. Juoksutapahtumiin osallistuin myös useasti vuoden aikana. Radallakin tuli käytyä osana puolimaratontreenejä. Juoksublogeja luen ihan jatkuvasti ja kommentoinkin, vaikka välillä tuntuu, ettei keksi mitään fiksua sanottavaa, vaikka mieli tekisi kommentoida enemmänkin. Juoksutavoitteita tuli vuoden aikana asetettua ja kivasti ne toteutuivatkin, viimeisimpänä nyt tämä juoksuhaaste. Täytyy olla tyytyväinen saavutukseen!

Istuttaisko glögille?

Heippa sinne ruudun toiselle puolelle! Lähtisitkö hetkeksi kanssani juomaan kupposen kuumaa? Tarjolla on ainakin glögiä, kahvia ja teetä, voi vapaasti valita mieleisensä juoman. Itse ajattelin testata inkivääriglögiä!

Jos nyt istuttaisiin glögillä, niin kertoisin, että marrasputken jälkeen on ollut kiva keskittyä vähän muihinkin juttuihin. Liikunnat ovat olleet tauolla myös siksi, että kantapääkivun vuoksi olin viikon verran telekalla juoksuhommista. Viikonloppuna kantapää vielä hiukan tuntui, mutta nyt se on jo lähes normaali ja pääsen taas juoksemaankin, jee!

Jos istuttais kahvilla, niin kertoisin myös, että viime viikolla oli työpaikan pikkujoulut ja oli kertakaikkisen hauskat juhlat. Olin mukana juhlia suunnittelevassa työryhmässä, pikkujoulunäytelmässä sekä vetämässä tietovisaa, joten kaikenlaisia vastuitakin illan aikana oli. Mutta kaikki meni hienosti ja varsinkin loppuillasta juhlatunnelma oli katossa. Sopivasti hippaaminen osui tuohon telakkaan, niin eipä edes haitannut, että juhlista toipumiseen meni pari päivää. ;)

Jos istuttais teellä, niin juttelisin mun jouluvalmisteluista ja kertoisin panostavani tänä vuonna erityisesti aineettomiin lahjoihin. Tavaraa vain tarpeeseen, eli ensisijaisesti pukinkonttiin päätyy hyvinvointia ja hemmottelua tarjoavia lahjakortteja. Toivon itsekin hierontalahjakorttia, sillä kävin tuossa marrasputken lomassa myös hieronnassa, ja tekipä hyvää.

Vielä sellaisesta jutusta voisin vihjata, että olen aika innoissani suunnittelmassa jo ensi vuodelle juoksuja ja matkoja. Ajatus pidemmästä polkukisasta on alkanut kiehtoa todenteolla, joten suunnitelmissa on, että alkukesästä kokeilisin poluilla noin puolikkaan mittaista matkaa ja syksyllä sitten maratonmatkaa. Hui! Jännittää hiukan, että mitenköhän onnistuu ja miten treenata. Matkailusuunnitelmia olen myös miettinyt aika lailla ja yksi reissu on jo varattukin, kun maaliskuun alkupuolella lähden siskojeni kanssa Ampumahiihdon MM-kisoihin Östersundiin. Hiukan erilainen kisamatka!

Olipa kivaa, kun istahdit kanssani kuuman juoman ääreen! Kerro toki kuulumisia! Ja mitäs tykkäsit tällaisesta postauksesta?

Mystinen kantapääkipu

Olen saanut urheilla tämän vuoden pääosin fyysisesti terveenä. Vanhat vaivat ovat ajoittain hiukan kolottaneet (apua, kuulostan 80-vuotiaalta!), mutta olen osannut hoitaa niitä, enkä ole joutunut telakalla.

Ihan marrasputken loppuun tuli kuitenkin aivan yllättäen alkanut kipu oikeassa kantapäässä. Vaiva alkoi viime viikon torstaina. Perjantaina kantapää oli niin kipeä, että kävely töihin laittoi melkein huutamaan tuskasta. Menin silti salille, eikä vaiva hankaloittanut merkittävästi lihaskuntotreeniä, mitä nyt olin jo valmiiksi nuutunut, kun kävely teki niin kipeää.

Odotin, että kipu olisi viimeistään viikonloppuna poistunut, mutta ei. Koska kannalla astuminen sattuu, olen yrittänyt kävellä päkiöillä ja sekös on saanut pohkeet jumiin. Lisäksi vain toisessa jalassa oleva vaiva on saanut minua ikävästi vinoon.

Diagnosoin vaivan kantapään rasvapatjan kipeytymiseksi / tulehdukseksi. Monien veikkaama plantaarifaskiitti ei ole kyseessä, sillä siitä mulla on aiempaa kokemusta ja kipu on nyt selkeästi eri paikassa, suoraan kantapään alla eikä jänteen kiinnittymiskohdassa. Kipu tuntuu kävellessä tai yleensäkin aina, kun varaan painoa kantapäälle, eli kivuliaaksi ja vaikeaksi menee kaikenlainen toiminta tällä hetkellä.

Mystiseksi vaivan tekee se, etten ole keksinyt, mistä se johtuu ja mikä siihen auttaisi. Marrasputkessa liikuin toki paljon, mutta juoksumäärä oli kuitenkin vain 104 kilometriä kuun aikana, joten ainakaan juoksusta vaiva on tuskin saanut alkunsa. Itse veikkaan, että vaiva sai jotenkin alkunsa liukkaalla kelillä ja ehkä kenkävalinnallakin oli osuutensa. Vaivaa edeltävänä päivänä olin työmatkalla, jolloin tuli käveltyä ja seisoskeltua koko päivä matalakantaisilla nilkkureilla. Tosin työpäivän jälkeen kävin myös lenkillä, joten vaikea sanoa, mistä vaiva sai alkunsa.

Ikävää on se, että kipu ei ole merkittävästi hävinnyt, vaikka olen nyt kulkenut työmatkatkin bussilla. Olen yrittänyt hoitaa kantapäätä kylmällä sekä venyttelemällä jumiutuneita pohkeita. Tänään on tainnut ensimmäistä kertaa tuntua, ettei kanta olisi niin kipeä kuin aiempina päivinä. On ollut tosi tylsää siirtyä marrasputkesta telakalle, joten toivottavasti kipu nyt menisi ohitse ja pääsisin pian taas juoksemaan!