Juoksuhaaste 2018

Mitäpä jos vuonna 2018 haastaisit itsesi juoksun saralla? Juoksu on parhaimmillaan monipuolista ja vaihtelevaa liikuntaa, mutta usein tulee hölkättyä samoja reittejä samalla vauhdilla. Välillä voi olla hyvä kokeilla jotain uutta ja haastaa itsensä.

Jos ja kun osallistut juoksuhaasteeseen, niin kerro siitä sivun kommenttiosiossa! Jos kirjoitat blogiisi juoksuhaasteesta, niin linkkaa ihmeessä blogisi mukaan.

Juoksuhaasteeseen voit liittyä myös Facebookissa, täällä!


Haasteet ovat sellaisia, että jokainen juoksua harrastava pystyy ne toteuttamaan. Ei siis tarvitse alittaa aikarajoja tai juosta ultramatkoja. Juoksuhaaste 2018 kannustaa lenkkeilemään ympäri vuoden ja kokeilemaan niin hitaita kuin nopeitakin lenkkejä. Juoksuhaasteessa on 40 haastetta, joista voit päättää tavoitella vaikka kaikkia tai vain osaa:
  1. Juokse pakkassäällä.
  2. Juokse lumessa.
  3. Juokse niin hitaasti, että rasitus ei ole kävelyä kovempaa.
  4. Tee polkujuoksulenkki.
  5. Osallistu juoksutapahtumaan.
  6. Juokse vähintään puolimaratonin matka, eli 21,0975 kilometriä.
  7. Juokse mäkivetoja. Erilaisia mäkitreenejä löytyy esim. täältä.
  8. Juokse portaita.
  9. Juokse joka päivä yhden kalenteriviikon ajan.
  10. Lenkkeile kaverin kanssa tai osallistu yhteislenkille.
  11. Juokse paikkaan, jossa et ole ennen käynyt.
  12. Juokse työmatka tai osa siitä. Jos et ole töissä, juokse vaikka kauppamatka.
  13. Juokse vauhtileikittelylenkki.
  14. Juokse rankkasateessa.
  15. Juokse vähintään tunnin ajan sellaista vauhtia, että pystyt puhumaan puuskuttamatta.
  16. Juokse Cooperin testi.
  17. Ota itsestäsi kuva kun juokset.
  18. Tervehdi vastaantulevaa toista juoksijaa.
  19. Poikkea entuudestaan tuntemattomalle polulle ja juokse katsomaan mihin se johtaa. 
  20. Laske askeltiheytesi ja kokeile juosta nopeammalla frekvenssillä. Lisätietoja esim. täällä.
  21. Juokse rannalle.
  22. Juokse paljain jaloin.
  23. Juokse takaperin (ja ole varovainen!)
  24. Venyttele juoksulenkin jälkeen kunnolla. Ohjeita löytyy esim. täältä.
  25. Lue ja kommentoi juoksublogia.
  26. Juokse juoksumatolla tai sisähallissa.
  27. Mene juoksutapahtumaan kannustamaan tai vapaaehtoishommiin.
  28. Yhdistä juoksuharjoitus johonkin toiseen liikuntaan. Mene esimerkiksi lenkiltä suoraan uimaan tai tee pyörälenkin päälle kevyt juoksuharjoitus.
  29. Tee eväsretki juosten. Pysähdy lenkillä syömään eväitä ja katselemaan maisemia.
  30. Juokse radalla.
  31. Juokse 400 metriä kovaa ja ota aikaa.
  32. Juokse yöllä.
  33. Lähde lenkille aamulla auringon noustessa.
  34. Juokse lenkki ilman, että mukanasi on yhtään elektroniikkaa. Ei puhelinta, ei juoksukelloa, ei musiikkisoitinta.
  35. Tee juoksutekniikkaharjoitus. Yksinkertaisia harjoituksia löytyy vaikka täältä.
  36. Tee nähtävyyskierros juosten. Tämän voi toteuttaa yhtä hyvin matkoilla kuin omalla kotipaikkakunnallakin. 
  37. Aseta itsellesi juoksutavoite ja juokse tavoitteeseen!
  38. Pidä juoksupäiväkirjaa vähintään viikon ajan.
  39. Tee luontohavaintoja lenkillä. Kuuntele linnun laulua, katsele kasveja, havainnoi vuoden kiertoa luonnossa.
  40. Juokse sama lenkkireitti kaikkina vuodenaikoina.

55 kommenttia:

  1. Olen mukana!
    aliisanposti86@gmail.com

    VastaaPoista
  2. Loistava idea! Todellakin mukana! minna.m.ojajarvi@gmail.com

    VastaaPoista
  3. Loistavia haasteita, mukana ollaan ! marja_a83@hotmail.com

    VastaaPoista
  4. Wau. Lähden todellakin haasteeseen mukaan :) kuulostaa huisin hauskalta!
    virpiturja@gmail.com

    VastaaPoista
  5. Mukana ollaan :-). Kuulostaa todella mukavalta haasteelta. T. katasuvala@hotmail.com

    VastaaPoista
  6. Osa näistä kuulostaa haasteelliselta toteuttaa (jos tulee etelään lumeton vuosi, niin pakostikin jää se kohta tekemättä), mutta pakko tätä on yrittää. Eli mukana!
    duudeli@gmail.com

    VastaaPoista
  7. Kiitos haasteesta ja "herättelystä". =) Mukana ollaan. =)
    hirveetamenoa@gmail.com =)

    VastaaPoista
  8. Mukana ollaan,mahtava haaste!

    VastaaPoista
  9. Hauska idea, olen mukana! anni.latva.pukkila@gmail.com

    VastaaPoista
  10. Mukana ��
    ( satu.sulanen@suomi24.fi )

    VastaaPoista
  11. Uijjui! Tää on mukana! zannah82@gmail.com / justrunsanna.blogspot.fi

    VastaaPoista
  12. Olen mukana !
    pia.kylmapuro@saunalahti.fi

    VastaaPoista
  13. Mukana haasteessa :) metsakukkia@gmail.com

    VastaaPoista
  14. Jep, mukana!
    postin.tuomaa@gmail.com

    VastaaPoista
  15. Kiitos haastamisesta, olen niiiiiin mukana! :) Samantien kaivoin paperia ja kynän, listaan heti haastekohdat ylös ja alan suunnitella treenejä osittain niiden mukaan... hennan.posti@suomi24.fi

    VastaaPoista
  16. Kiva idea. Olen mukana. rudinmaili@gmail.com

    VastaaPoista
  17. Mukana ollaan! elina.jolkkonen@gmail.com

    VastaaPoista
  18. Olen mukana! Sopii hyvin 40-vuotiaan juhlahaasteeksi!

    VastaaPoista
  19. Mihinköhän eka kommenttini katosi? Mutta siis olen mukana ehdottomasti. Olen juuri se tyyppi joka aina välillä tarvitsee motivaatiolisää.
    sanna.paloposki@gmail.com

    VastaaPoista
  20. Mukana olen! sini.munukka@outlook.com.

    VastaaPoista
  21. Mukana olen :-) , vaikuttaa mukavalta haastelta tulevalle vuodelle ja motivoivalta. airi.louhenlaakso@gmail.com

    VastaaPoista
  22. Mukana! meri_tuuli.k@luukku.com

    VastaaPoista
  23. Ehdottomasti mukana!
    iitu_m_@hotmail.com

    VastaaPoista
  24. Mukana,jospa juoksuinto löytyisi taas tämän avulla! heini.hayrynen@gmail.com

    VastaaPoista
  25. Kiitos kiinnostavasta haasteesta! Olen toki mukana. :)

    VastaaPoista
  26. Tää on kyllä hauska, erityisesti yöllä juoksu ja 400metrin juoksu kovaa on sellaisia, mitä ei ehkä muutoin tulisi toteutettua. Mukavia lisäjuttuja juoksuun! :D satunblogi(a)gmail.com

    VastaaPoista
  27. Hauska haaste! Mukana :) koirahierojasuvi@gmail.com

    VastaaPoista
  28. Kiitos haasteesta! Olen mukana ja tänään jo sain toteutettua ainakin kolme kohtaa vuoden ekalla lenkillä :D

    VastaaPoista
  29. Mukana ollaan! Tosin pk-seudulla voi tuo haaste nro 2 olla haastava :) vesa.mantyharju@saunalahti.fi

    VastaaPoista
  30. Mukana haasteessa! :)

    ainosuklaa@gmail.com

    VastaaPoista
  31. Mukana ehdottomasti. ��
    jaksellaan@gmail.com

    VastaaPoista
  32. Mahtavaa, kiitos haasteesta! Haastoin heti miehenikin mukaan. :)
    karppinen.mm@gmail.com

    VastaaPoista
  33. Mukana! Muutama kohta pienellä varauksella :)
    sari.kinnari at gmail.com

    VastaaPoista
  34. Päätin lähteä mukaan! Nämä ovat kaikki mahdollista toteuttaa - toiset helpompia kuin toiset. Itselle esim. tulee olemaan helpompaa 1/2 maratonin pituisen lenkin juoksu kuin yöllä juoksu. �� Kiitos kivasta haasteesta ja ideasta!

    https://lenkilla.wordpress.com

    VastaaPoista
  35. Mukana! Rauhala.tiina at gmail.com

    VastaaPoista
  36. Ohana haaste, mukana! anne.m.rosti@gmail.com

    VastaaPoista
  37. Mukana!
    linda.m.kella@gmail.com

    VastaaPoista
  38. Tämäpä on ihan tosi hauska idea, ehdottomasti lähden mukaan! :)

    sanna . vesanen (at) yahoo . com

    VastaaPoista
  39. Mukana! Vaikein rasti on varmaankin toi 1. ahoniemenriikka@gmail.com

    VastaaPoista
  40. Mukana ollaan. Kohta 12 oli ensimmäinen! seena.ikonen at gmail.com

    VastaaPoista
  41. Mukana ehdottomasti �� niemikirsi@hotmail.com

    VastaaPoista
  42. Mukana ollaan (juha.ylitalo@gmail.com)

    VastaaPoista
  43. Mukana ollaan (terhi.aunila@gmail.com)

    VastaaPoista
  44. Tätä pitää kokeilla.����

    VastaaPoista
  45. Kyllä mä yritän! :)

    VastaaPoista
  46. Haaste otettu vastaan! Jos saisin tästä uutta innostusta harjoitteluun kun ei ole talven aikana oikein muiden harrastusten vuoksi käytyä lenkeillä. Kesät ja syksyt tulee lenkkeiltyä aika säännöllisesti 3 kertaa viikossa.

    http://liksomkajsa.blogspot.fi/2018/01/juoksumotivaatiota-vailla.html

    VastaaPoista
  47. No pakkohan tämä haaste on ottaa vastaan �� linkkailen blogiin matkan varrelta. Kiitos haasteen kehittäjälle �� liikkujanainen.blogspot.com

    VastaaPoista
  48. Myöhässä heränneenä mukana ollaan. :)Myöhässä on kevätkin. ;)

    VastaaPoista

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...