Toukokuun liikunnat tuli hoidettua aika pitkälti poluilla. Innostuin polkujuoksusta ja kävin kirmailemassa Ruissalon poluilla sekä osallistuin elämäni ensimmäiseen polkujuoksukisaan. Juoksua kertyi toukokuussa vain 61 kilometriä. Olin etukäteen ajatellut juoksevani myös pitkiksiä, mutta niiden sijaan suuntasinkin poluille juoksemaan lyhyempiä lenkkejä. Lenkit jäivät siis ehkä odotettua lyhykäisemmiksi, mutta nautin poluilla kirmailusta siihen malliin, etteivät vähäisiksi jääneet kilometrit kyllä yhtään harmita. Oli myös jännää osallistua toukokuussa elämäni ensimmäiseen polkujuoksutapahtumaan. Polkujuoksukisan kisaraportti tässä postauksessa.
Poluilla tuli viihdyttyä myös patikoidessa. Valmistauduin Kolin reissuun kevyemmillä päiväpatikoilla noin 25 kilometrin verran. Herajärven kierroksella patikkakilometrejä tulikin sitten yli 40 ja välillä oli todella rankkaa vaeltaa vaaroja ylös alas rinkan kanssa. Tässä kuussa kuljetut kilometrit eivät siis ihan kerro treenin vaativuudesta. Postaus tuosta Herajärven pohjoispään kierroksesta on tulossa!
Kuukauteen tuli myös pieni liikuntatauko, kun multa poistettiin muutama luomi ja esim. salitreeniä ei hartian tikkien vuoksi saanut tehdä. Salikerrat jäivätkin vain yhteen alkukuun kertaan, jolloin kaiken lisäksi satutin taas tuota kipeää polveani. Polvi toipui kuun mittaan, mutta otti Herajärven kierroksella taas vähän lämää... Vähän on nyt vaihtelevaa tuon kintun kanssa, ja jouduin taas eilen jättämään lenkin väliin polvikivun vuoksi. Nyt kun vaellusreissun rasitukset ovat jääneet taa, polvi toipuu taas toivottavasti nopsaan ja pääsen kesäkuussa juoksemaan enemmän. Kesäkuussa on tiedossa myös lappujuoksua, kun työporukalla osallistumme taas Turun RunFestiin. Tuo tapahtuma onkin jo ihan nurkan takana, jo ensi viikolla!
keskiviikko 31. toukokuuta 2017
maanantai 29. toukokuuta 2017
Kuvaterveiset Kolilta
Terkut Herajärven kierrokselta! Puhelimen kuat eivät tee oikeutta upeille maisemille, mutta tässä kuitenkin muutama kuva vaellukselta. Kirjoittelen matkakertomusta sitten paremmalla ajalla.
perjantai 26. toukokuuta 2017
Keltainen toukokuu
Sisäänajoin uusia vaelluskenkiäni viime viikolla käyden pari kertaa patikoimassa Aurajoen vartta. Sunnuntaina etenin yläjuoksulle täl puol jokkee Nummenrannassa ja Halistenkoskella vaihdoin tois pual jokkee, jossa patikoen joen rantatörmää Auranlaaksoon asti. Tässä tuo patikkamatka kuvina. Tunnistatteko kukkia? Voin vinkata, että ainakin yhdessä kuvassa on voikukka :D
tiistai 23. toukokuuta 2017
Pakkauslista Kolille
Kolin reissu on ihan nurkan takana! Torstai-aamuna lähdemme kello 7 ajamaan halki Suomen, ja toivottavasti pääsemme iltaan mennessä ensimmäiseen majapaikaamme. Kunnon vaelluspäiviä ovat perjantai, lauantai ja sunnuntai, ja maanantai on varattu kotimatkalle. Pakkaus on tietysti jäänyt vähän viime tippaan, mutta sain sentään viikonloppuna pestyä mukaan otettavat vaatteet. Ison osan rinkasta täyttää mukana roudattava juomavesi ja sapuskat, joten olen yrittänyt karsia tavarat minimiin, mutta varautua kuitenkin kaikkeen. Kerrospukeutumisella mennään, ja vain aluskerrosta on tarkoitus vaihtaa päivittäin. Reissulle on luvattu lämpöasteita sellaiset 5-10, joten shortsit jäävät kotiin. :)
Rinkka on toisessa osoitteessa, joten se ei ole kuvassa. Sapuskat eivät ole mukana listauksessa, ja ruoka-astiat & tiskausvälineet eivät ole kuvassa. Jotain muuta unohtui myös kuvasta, mutta listauksessa pitäis olla kaik. Sisko tuo trangian, keittoastiat yms. sekä omat astiansa ja tulentekovälineet. Jos joku kokeneempi huomaa listauksessani räikeää ylivarustautumista tai puutteita, niin käsi ylös ja kommenttia tänne päin, vielä ehdin päivittää mukaan otettavia tavaroita.
HOX! Reissun jälkeen päivitin listaan, mitä oikeasti oli mukana!
Vaellusreissulla oli yksi aurinkoinen, noin 16 asteen päivä, ja muina päivinä noin 8-12 astetta lämmintä.
Kengät & vaatteet
Reissulla en päivittele blogia, mutta ajastan jonkun höpöhöpö-postauksen vielä loppuviikoksi, ettei täällä kokonaan hiljene. :)
Rinkka on toisessa osoitteessa, joten se ei ole kuvassa. Sapuskat eivät ole mukana listauksessa, ja ruoka-astiat & tiskausvälineet eivät ole kuvassa. Jotain muuta unohtui myös kuvasta, mutta listauksessa pitäis olla kaik. Sisko tuo trangian, keittoastiat yms. sekä omat astiansa ja tulentekovälineet. Jos joku kokeneempi huomaa listauksessani räikeää ylivarustautumista tai puutteita, niin käsi ylös ja kommenttia tänne päin, vielä ehdin päivittää mukaan otettavia tavaroita.
HOX! Reissun jälkeen päivitin listaan, mitä oikeasti oli mukana!
Vaellusreissulla oli yksi aurinkoinen, noin 16 asteen päivä, ja muina päivinä noin 8-12 astetta lämmintä.
Kengät & vaatteet
- Vaelluskengät
- Lenkkarit. Olivat mulle sopivat leirikengät ja käytin näitä myös ilman rinkkaa tehdyillä kävelyillä.
- Vaellushousut. Lidlin pöksyt olivat ihan hyvät!
- Pitkät trikoot. Olivat leirihousuina Kiviniemessä ja yhtenä iltana kaikki alaosat oli kerroksittain päällä.
Legginsitjäi pois, ja olisivatkin olleet ihan turhat- Urheilukerrasto. Nukuin tällä ensimmäisen ja viimeisen yön ja oli myös päällä patikoidessa.
- Ulkoilutakki
- Huppari. Leirikäytössä lisälämmikkeenä, oli tarpeen joka ilta.
- Pitkähihainen urheilupaita
- Lyhythihainen urheilupaita x 1. Tällä tarkeni 16 asteen päivänä.
Urheilutoppi- Yöpaita (t-paita). Käytin puuvillaista t-paitaa vain kerran, Kiviniemessä yöpaitana. Oli ehkä turha, mutta saunan jälkeen oli kiva vetää puhdas paita niskaan.
- Alushousuja
- Urheilusukkia
- Oleilusukat iltaan
- Urheilurintsikat x 2
- Buffi
- Panta
- Juoksuhanskat. Hanskat olivat tarpeen Sikosalmen lautalla ja viimeisenä vaelluspäivänä.
- Bikinit. Ei ollut käyttöä, vesi oli niin kylmää.
- Huivi. Oli hyvä lisälämmike.
- Autoon jää reppu, jossa siistimpää vaatetta hotellille ja kotimatkalle
- Retkipyyhe
- Makuupussi
- Silkkimakuupussi
- Tyynyliina
- Kertakäyttösadetakki
- Juoksuvyö. Tykkäsin, kun oli vyötäröllä vedenpitävä laukku puhelimelle.
- Silmälasikotelo
- Piilareita
- Silmätippoja
- Shampoo
- Hoitoaine
- Saippua
- Deodorantti
- Kosteusvoide
- Huulirasva
- Hammasharja & -tahna
- Hyttyskarkote
- Lääkkeet (mm. särky- ja allergialääkkeet)
- Kosteuspyyhkeitä
- Nenäliinoja
- WC-paperi
- Laastareita
- Vanupuikkoja ja -lappuja
- Pinsetit
- Kynsileikkurit
- Kinesioteippiä (valmiiksi leikattuina). En käyttänyt.
- Korvatulpat
- Puhelin
- Latausjohto & pistoke
- Varavirtalähde
- Taskulamppu. Siskolla oli otsalamppu, ja se oli varsinkin Ikolanahon pimeässä tuvassa ihan loistava, pitää hommata itsellekin.
- Kynä
- Muistivihko. Ei ollut käyttöä.
- Kartta
- Pikkukukkaro
- Tiivis eväsrasia
- Termari
- Spork
- Kauha
- Tiskiharjan pää
- Tiskiaine
- Jesaria
- Lumikarhu-maskottini
Reissulla en päivittele blogia, mutta ajastan jonkun höpöhöpö-postauksen vielä loppuviikoksi, ettei täällä kokonaan hiljene. :)
Tunnisteet:
kansallispuistot,
Koli,
matkailu,
patikointi,
vaellus
sunnuntai 21. toukokuuta 2017
Länsikeskus Trail: ensimmäinen polkujuoksutapahtumani
"Älä ämmä pannuta!" Mulla on usein juoksukisoissa ollut tsemppilauseita, joita olen toistellut päässäni juoksun aikana. Tämä taisi olla ensimmäinen kieltolause. :) Ennen tätä ensimmäistä polkujuoksukisaani mun suurin jännityksen aihe oli, että mitä jos kaatuisin ja teloisin itseäni, siinä olisi ensi viikon Kolin reissukin sitten vaarassa. Mutta en pannuttanut, ja muutenkin tapahtumassa oli kivaa!
Päivä oli todella aurinkoinen ja lämmin, ja päätin laittaa ihan kesäkuteet päälle juoksuun. Kuljin matkat Länsikeskukseen bussilla, ja kisanumeron haun jälkeen hengasin kauppakeskuksen pihalla auringosta nauttien. Kisajännityksessä taisin hörppiä vähän liikaa vettä, joka sitten vähän hölskyi mahassa juoksun aikana, mutta ei onneksi haitannut. Tapahtumassa oli viitisenkymmentä osanottajaa, ja kaikki lähdimme matkaan yhtä aikaa. Kilpasarjalaiset kärjessä ja me kuntosarjan osanottajat hiukan taaempaa. Tapahtumassa olisi ollut pidempi 12,8 km matkakin tarjolla, itse juoksin lyhyemmän, 7,2 kilometrin reitin.
Eka kilsa oli kuntorataa. Jännitys tuntui hiukan kropassa ja juoksu lähti vähän raskaasti liikkeelle. Kun polkuosuus alkoi, mun edellä meni naiskaksikko, ja ajattelinkin, että heidän peesissään olisi hyvä juosta. Mutta jäin heti ekassa alamäessä ja kohta mimmit katosivat metsään. Parin kilometrin kohdalla tuntui jo, että olen metsässä ihan yksin. Polku oli mielettömän juurakkoinen, ja mun juoksu oli energiaa tuhlailevaa koikkelehtimista, kun yritin selvitä juurakoiden esteradasta pystyssä. Puiden läpi siivilöityvä auringonvalo vielä täplitti maata, niin juoksu vaati koko ajan täyttä keskittymistä.
Metsäosuudelta kun putkahdin lyhyen tienpätkän kirkkaaseen auringonpaisteeseen, niin yllätyin nähdessäni naiskaksikon suoran päässä edelläni. En ollutkaan jäänyt kovin paljoa jälkeen. Hissukseen sain mimmejä kiinni, ja kuulo- ja näköetäisyydellä kaksikosta olikin mulle apua. Oli helpompi edetä kun edellä meni juoksijoita, kun ei tarvinnut kytätä reittimerkkejä niin tarkkaan. Ja jyrkissä ylämäissä älysin vaihtaa kävelyksi, kun edellä menijätkin tekivät niin. Puolimatkaan mennessä reitillä oli ollut useampi kunnon nousu ja kyyti oli erittäin lämmintä. Ohitin edellä menijät ylämäessä, mutta huikkasin mennessäni, että alamäessä tuutte kuitenkin edelle, ja niinhän ne tulivatkin. Alamäissä mun olematon polkujuoksukokemus näkyi selviten, ja muutaman jyrkemmän pätkän tulin todella varovasti. Onneksi oli kuivaa, sillä mutaisella kelillä olisin ollut pahoissa vaikeuksissa.
Noin 4 kilometrin jälkeen maasto muuttui vähän helpommaksi. Juurakoita ei enää juurikaan ollut, vaan reitti kulki enimmäkseen kalliolla ja koukkasi pari kertaa kuntoradalle. Edellä alkoi myös näkyä muitakin juoksijoita. Menin hetken aikaa porukassa naiskaksikon kanssa, kunnes ohitin heidät ja juoksin sen jälkeen taas hetkisen porukassa parin muun juoksijan kanssa. Viiden kilometrin jälkeen jalka ei noussut enää samaan malliin ja komensin itseäni keskittymään, etten loppumatkasta menisi nurin. Paahteiset kalliot ja käkkärämännyt tuoksuivat ihan heinäkuun metsäpalovaroitukselta. Aurinko ja lämpö tuntui ihanalta, kun matkaa oli enää 1,5 kilsaa jäljellä. Lopun ylämäissä huomasin, että edellä menevät vaihtoivat kävelyksi, mutta totesin, ettei mun tarvitse. Viimeisessä kunnon alamäessä kyllä musta tultiin taas ohi, mutta kun viimeinen kilometri oli kuntorataa, nostin vauhtia helpolla alustalla ja ohitin reippaalla kilometrin loppukirillä tyypit.
Juoksuun meni noin 55 minuuttia aikaa. Polkukilometrit menivät 7:23 - 9:17 -vauhtia, viimeisen kilsan kirmasin alle kuuden minuutin. Toisin kuin sileällä, en tässä polkua juostessa pystynyt yhtään seuraamaan vauhteja tai sykkeitä. Silloin tällöin vilkaisin kuljettua matkaa, mutta kulutetusta ajasta tai vauhdista mulla ei ollut mitään hajua. Menin vain sellaista kyytiä, joka tuntui hyvältä ja pysyin pystyssä.
Länsikeskus Trail oli mielestäni reitiltään tosi kiva. Maasto oli vaihteleva, mutta ei ainakaan näin kuivalla kelillä mitenkään mahdoton. Alkupuoli oli vaikeampi ja rankempi kuin loppupuoli. Pohkeet ja nilkat tuntuivat juoksun jälkeen vähän enemmän kuin normaalilenkin jälkeen, mutta muuten kroppa tykkäsi polkujuoksusta. Olen aika innoissani, ja mietin jo seuraavaa polkujuoksutapahtumaa. :)
Päivä oli todella aurinkoinen ja lämmin, ja päätin laittaa ihan kesäkuteet päälle juoksuun. Kuljin matkat Länsikeskukseen bussilla, ja kisanumeron haun jälkeen hengasin kauppakeskuksen pihalla auringosta nauttien. Kisajännityksessä taisin hörppiä vähän liikaa vettä, joka sitten vähän hölskyi mahassa juoksun aikana, mutta ei onneksi haitannut. Tapahtumassa oli viitisenkymmentä osanottajaa, ja kaikki lähdimme matkaan yhtä aikaa. Kilpasarjalaiset kärjessä ja me kuntosarjan osanottajat hiukan taaempaa. Tapahtumassa olisi ollut pidempi 12,8 km matkakin tarjolla, itse juoksin lyhyemmän, 7,2 kilometrin reitin.
Eka kilsa oli kuntorataa. Jännitys tuntui hiukan kropassa ja juoksu lähti vähän raskaasti liikkeelle. Kun polkuosuus alkoi, mun edellä meni naiskaksikko, ja ajattelinkin, että heidän peesissään olisi hyvä juosta. Mutta jäin heti ekassa alamäessä ja kohta mimmit katosivat metsään. Parin kilometrin kohdalla tuntui jo, että olen metsässä ihan yksin. Polku oli mielettömän juurakkoinen, ja mun juoksu oli energiaa tuhlailevaa koikkelehtimista, kun yritin selvitä juurakoiden esteradasta pystyssä. Puiden läpi siivilöityvä auringonvalo vielä täplitti maata, niin juoksu vaati koko ajan täyttä keskittymistä.
Metsäosuudelta kun putkahdin lyhyen tienpätkän kirkkaaseen auringonpaisteeseen, niin yllätyin nähdessäni naiskaksikon suoran päässä edelläni. En ollutkaan jäänyt kovin paljoa jälkeen. Hissukseen sain mimmejä kiinni, ja kuulo- ja näköetäisyydellä kaksikosta olikin mulle apua. Oli helpompi edetä kun edellä meni juoksijoita, kun ei tarvinnut kytätä reittimerkkejä niin tarkkaan. Ja jyrkissä ylämäissä älysin vaihtaa kävelyksi, kun edellä menijätkin tekivät niin. Puolimatkaan mennessä reitillä oli ollut useampi kunnon nousu ja kyyti oli erittäin lämmintä. Ohitin edellä menijät ylämäessä, mutta huikkasin mennessäni, että alamäessä tuutte kuitenkin edelle, ja niinhän ne tulivatkin. Alamäissä mun olematon polkujuoksukokemus näkyi selviten, ja muutaman jyrkemmän pätkän tulin todella varovasti. Onneksi oli kuivaa, sillä mutaisella kelillä olisin ollut pahoissa vaikeuksissa.
Noin 4 kilometrin jälkeen maasto muuttui vähän helpommaksi. Juurakoita ei enää juurikaan ollut, vaan reitti kulki enimmäkseen kalliolla ja koukkasi pari kertaa kuntoradalle. Edellä alkoi myös näkyä muitakin juoksijoita. Menin hetken aikaa porukassa naiskaksikon kanssa, kunnes ohitin heidät ja juoksin sen jälkeen taas hetkisen porukassa parin muun juoksijan kanssa. Viiden kilometrin jälkeen jalka ei noussut enää samaan malliin ja komensin itseäni keskittymään, etten loppumatkasta menisi nurin. Paahteiset kalliot ja käkkärämännyt tuoksuivat ihan heinäkuun metsäpalovaroitukselta. Aurinko ja lämpö tuntui ihanalta, kun matkaa oli enää 1,5 kilsaa jäljellä. Lopun ylämäissä huomasin, että edellä menevät vaihtoivat kävelyksi, mutta totesin, ettei mun tarvitse. Viimeisessä kunnon alamäessä kyllä musta tultiin taas ohi, mutta kun viimeinen kilometri oli kuntorataa, nostin vauhtia helpolla alustalla ja ohitin reippaalla kilometrin loppukirillä tyypit.
Juoksuun meni noin 55 minuuttia aikaa. Polkukilometrit menivät 7:23 - 9:17 -vauhtia, viimeisen kilsan kirmasin alle kuuden minuutin. Toisin kuin sileällä, en tässä polkua juostessa pystynyt yhtään seuraamaan vauhteja tai sykkeitä. Silloin tällöin vilkaisin kuljettua matkaa, mutta kulutetusta ajasta tai vauhdista mulla ei ollut mitään hajua. Menin vain sellaista kyytiä, joka tuntui hyvältä ja pysyin pystyssä.
Länsikeskus Trail oli mielestäni reitiltään tosi kiva. Maasto oli vaihteleva, mutta ei ainakaan näin kuivalla kelillä mitenkään mahdoton. Alkupuoli oli vaikeampi ja rankempi kuin loppupuoli. Pohkeet ja nilkat tuntuivat juoksun jälkeen vähän enemmän kuin normaalilenkin jälkeen, mutta muuten kroppa tykkäsi polkujuoksusta. Olen aika innoissani, ja mietin jo seuraavaa polkujuoksutapahtumaa. :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)


























