Elokuun lopulla, kun vielä elättelin toivoa vaivojen parantumisesta, tunsin melkoista haikeutta. Muistelin vuoden takaisia maratontreenejä ja kaipasin pitkiä lenkkejä ja huoletonta juoksemista ihan hulluna. Syyskuussa, kun polvivaivan rinnalle tuli myös alaselän vaiva, raahustin vain jotenkuten päivästä toiseen juurikaan juoksua miettimättä. Nyt lokakuun lopulla iski taas toisenlainen haikeus. Mieli palaa väkisinkin vuoden takaiseen maratoniin, mutta tämän päivän realiteettina on taas yhdestä juoksutavoitteesta luopuminen.
Polvivaivan myötä hylkäsin ensin puolimaratonin aikatavoitteen, sitten syksyn maratonhaaveet ja lopulta myös kaikki muutkin juoksutapahtumasuunnitelmat tältä vuodelta. Nyt kilometrejä ynnäillessä on myös tultava siihen tulokseen, että ensimmäistä kertaa joudun luopumaan myös vuosittaisesta kilometritavoitteesta. Mulla on kasassa 780 kilometriä, ja vuotta on enää kaksi kuukautta jäljellä. Jos olisin huippukunnossa ja kroppa olisi tottunut pitkiin juoksulenkkeihin, voisin tavoitella 1000 kilometrin täyttymistä, vaikka päälle satasen talvikuukaudet mulle harvinaisuuksia ovatkin. Mutta kun hermopinne vaivaa edelleen ja aina ei kävelykään luonnistu, niin eipä mulla oikein ole vaihtoehtoja, kilometritavoitteista on luopuminen.
Ai niin, jonkinlaista kuukausiyhteenvetoa oli tässä myös tarkoitus tehdä. Juoksin lokakuussa 48 kilometriä, eli aika lailla samoissa lukemissa mennään kuin syyskuussa. Lyhyitä hitaita lenkkejä kivun sallimissa rajoissa. Salilla kävin pari kertaa, mutta joko tein liian rajusti tai sitten selkä ei vaan muuten tykkää, ja molempien treenien jälkeen tilanne oli huonompi. Koko lokakuu on mennyt aika lailla sumuisasti, sillä alaselän/yläpakaran hermopinne on toisinaan valvottanut useamman yön putkeen ja elämä on ollut pelkkää laahustamista päivästä toiseen. Kävin tässä kuussa kahdesti lääkärillä, olin kolme päivää saikulla ja söin kipulääkkeitä kuin karkkia. Hermokipu saatiin onneksi hetkeksi kuriin, mutta nyt pinne kipuilee taas äärimmäisen huonoon aikaan, kun illalla on lähtö 4 päivän työmatkalle. No, ei auta muuta kuin pakata kasa pillereitä laukkuun ja toivoa parasta...
sunnuntai 30. lokakuuta 2016
lauantai 15. lokakuuta 2016
Saikkua ja turhautumista
Toivon voivani jossain vaiheessa kirjoittaa, miten vaivat on selätetty ja elämä hymyilee. Valitettavasti se hetki ei ole nyt.
Viime viikolla selkäjumi antoi taas kuulua itsestään, samoin alkuviikolla. Sinnittelin kuitenkin sen kanssa, kunnes keskiviikkona en saanut nukuttua käytännössä ollenkaan kivun takia. Edessä oli lääkärikäynti ja loppuviikko saikkua. Olen nyt käynyt polvivaivan vuoksi kahdesti ja myöskin selän vuoksi kahdesti lääkärissä. Siinä on varmaan enemmän lekurikäyntejä kuin viimeisen viiden vuoden aikana yhteensä! Tuntuu aika surkealta, että vuosi sitten juoksin maratonin, ja nyt hyvä kun pääsen joinain päivinä kävelemään... Jumitus aiheuttaa ilmeisesti hermopinteen oikean pakaran yläosaan/selän alaosaan, ja vaikka itse ristiselkäjumi ei pahasti kipuilekaan, tuo hermopinne on pahimmillaan todella tuskallinen.
Lääkärit ovat arvelleet selkäjumin iskias-tyyppiseksi, mutta oireisto voisi viitata myös SI-nivelen jumiin tai piriformis-syndroomaan. Omat google-dignosoinnit eivät ole tehneet mua hullua hurskaammaksi. Kun heinäkuussa kävin polvivaivan myötä toista kertaa lekurilla, mainitsin myös alaselän alkaneen jumitella kesän mittaan ja arvelin sen ehkä johtuvan polvivaivasta. Lääkärikin arveli, että johtuu ehkä polvesta, eikä tutkinut selkää sen kummemmin. Nyt kun olen käynyt selän kanssa lekurissa, olen maininnut polvivaivan ja kysynyt, voiko se olla osasyynä selkävaivoihinkin. Taas sama juttu, lääkäri on sitä mieltä, että syy-yhteys saattaa olla olemassa, mutta ei tutki asiaa sen kummemmin. Poistun vastaanotolta särkylääkereseptn kera ja turhaudun kerta kerralta enemmän.
Työterveyden kautta pääsin kyllä polvivaivan kanssa fyssarille, jossa kävin kahdesti. Ja nyt lääkäri määräsi kuntohoitajalla, joka näyttää selkäjumppaa. Hyvää tarkoittavat kaverit kehottavat vuoronperään menemään mm. kiropraktikolle, naprapaatille, osteopaatille tai urheilulääkärille. Menisinkin, jos minulla olisi selkeä diagnoosi ja tieto siitä, minkä ammattikunnan edustaja osaisi parhaiten auttaa.
Itsestä tuntuu selvästi, että selkäjumi on lähtöisin polvivaivasta. Fyssari näki jaloissani pientä pituuseroa, joka saattaa olla ihan todellinenkin, sitä ei vaan aiemmin ole todettu. Ihmettelin kuitenkin asiaa jälkikäteen, kun myös hierojani sanoi asiasta, eikä hänkään ole sitä koskaan ennen maininnut. Lueskelin sitten myöhemmin netistä, että esimerkiksi SI-nivelen jumi voi aiheuttaa lantion kallistumista ja tehdä jalkoihin pituuseroa. Polvivaiva on saattanut muuttaa askellustani niin, että se on jumiuttanut lantion seudun. Tietysti myös vähempi liikunta ja osittain sen myötä kertyneet lisäkilot ovat edesauttaneet vaivan syntyä. Syksyn kuormittava työtahti on myös vaikuttanut, kun olen töissä vain kyyhöttänyt koneen ääressä ilman kunnon taukoja ja ollut työpäivien jälkeen niin puhki, etten ole kotonakaan jaksanut liikkua.
Tämä nyt oli vähän tällaista sekavaa avautumista. Olen turhautunut polvivaivaan, joka ei kuukausienkaan jälkeen ole parantunut. Olen tuthautunut siihen, että nyt seuranani on myös selkävaiva. Olen turhautunut lääkäreihin, koska en saa selkeää diagnoosia vaan lähinnä valistuneita arvauksia ja kipulääkereseptejä. Olen myös vähän turhautunut itseeni, kun en oikein ole päässyt asian kanssa eteenpäin. En osaa tai jaksa kuntouttaa itseäni, ja tuntuu liian vaivalloiselta alkaa kahlata terveysalan julkaisuja ja nettisivuja toimivan hoidon tai edes diagnoosin toivossa. Elämä olisi niin paljon helpompaa, kun voisi vain juosta.
Viime viikolla selkäjumi antoi taas kuulua itsestään, samoin alkuviikolla. Sinnittelin kuitenkin sen kanssa, kunnes keskiviikkona en saanut nukuttua käytännössä ollenkaan kivun takia. Edessä oli lääkärikäynti ja loppuviikko saikkua. Olen nyt käynyt polvivaivan vuoksi kahdesti ja myöskin selän vuoksi kahdesti lääkärissä. Siinä on varmaan enemmän lekurikäyntejä kuin viimeisen viiden vuoden aikana yhteensä! Tuntuu aika surkealta, että vuosi sitten juoksin maratonin, ja nyt hyvä kun pääsen joinain päivinä kävelemään... Jumitus aiheuttaa ilmeisesti hermopinteen oikean pakaran yläosaan/selän alaosaan, ja vaikka itse ristiselkäjumi ei pahasti kipuilekaan, tuo hermopinne on pahimmillaan todella tuskallinen.
Lääkärit ovat arvelleet selkäjumin iskias-tyyppiseksi, mutta oireisto voisi viitata myös SI-nivelen jumiin tai piriformis-syndroomaan. Omat google-dignosoinnit eivät ole tehneet mua hullua hurskaammaksi. Kun heinäkuussa kävin polvivaivan myötä toista kertaa lekurilla, mainitsin myös alaselän alkaneen jumitella kesän mittaan ja arvelin sen ehkä johtuvan polvivaivasta. Lääkärikin arveli, että johtuu ehkä polvesta, eikä tutkinut selkää sen kummemmin. Nyt kun olen käynyt selän kanssa lekurissa, olen maininnut polvivaivan ja kysynyt, voiko se olla osasyynä selkävaivoihinkin. Taas sama juttu, lääkäri on sitä mieltä, että syy-yhteys saattaa olla olemassa, mutta ei tutki asiaa sen kummemmin. Poistun vastaanotolta särkylääkereseptn kera ja turhaudun kerta kerralta enemmän.
Työterveyden kautta pääsin kyllä polvivaivan kanssa fyssarille, jossa kävin kahdesti. Ja nyt lääkäri määräsi kuntohoitajalla, joka näyttää selkäjumppaa. Hyvää tarkoittavat kaverit kehottavat vuoronperään menemään mm. kiropraktikolle, naprapaatille, osteopaatille tai urheilulääkärille. Menisinkin, jos minulla olisi selkeä diagnoosi ja tieto siitä, minkä ammattikunnan edustaja osaisi parhaiten auttaa.
Itsestä tuntuu selvästi, että selkäjumi on lähtöisin polvivaivasta. Fyssari näki jaloissani pientä pituuseroa, joka saattaa olla ihan todellinenkin, sitä ei vaan aiemmin ole todettu. Ihmettelin kuitenkin asiaa jälkikäteen, kun myös hierojani sanoi asiasta, eikä hänkään ole sitä koskaan ennen maininnut. Lueskelin sitten myöhemmin netistä, että esimerkiksi SI-nivelen jumi voi aiheuttaa lantion kallistumista ja tehdä jalkoihin pituuseroa. Polvivaiva on saattanut muuttaa askellustani niin, että se on jumiuttanut lantion seudun. Tietysti myös vähempi liikunta ja osittain sen myötä kertyneet lisäkilot ovat edesauttaneet vaivan syntyä. Syksyn kuormittava työtahti on myös vaikuttanut, kun olen töissä vain kyyhöttänyt koneen ääressä ilman kunnon taukoja ja ollut työpäivien jälkeen niin puhki, etten ole kotonakaan jaksanut liikkua.
Tämä nyt oli vähän tällaista sekavaa avautumista. Olen turhautunut polvivaivaan, joka ei kuukausienkaan jälkeen ole parantunut. Olen tuthautunut siihen, että nyt seuranani on myös selkävaiva. Olen turhautunut lääkäreihin, koska en saa selkeää diagnoosia vaan lähinnä valistuneita arvauksia ja kipulääkereseptejä. Olen myös vähän turhautunut itseeni, kun en oikein ole päässyt asian kanssa eteenpäin. En osaa tai jaksa kuntouttaa itseäni, ja tuntuu liian vaivalloiselta alkaa kahlata terveysalan julkaisuja ja nettisivuja toimivan hoidon tai edes diagnoosin toivossa. Elämä olisi niin paljon helpompaa, kun voisi vain juosta.
perjantai 7. lokakuuta 2016
Kun rutiinit katoavat
Tajusin tässä, että vaikka vakaa aikomukseni oli palata blogimaailman pariin, olen tälläkin viikolla unohtanut koko jutun jo monena iltana. En ole sen enempää itse bloggaillut kuin lukenutkaan blogeja ja jotenkin tässä tauon aikana unohtanut koko jutun olemassaolon. Polvivamman myötä blogien lukeminen jo vähentyi, kun toisten juoksuista lukeminen vähän kirpaisi siinä vaiheessa, kun itse vain märehti vaivaa sohvanpohjalla. Bloggaaminen ja blogien lukeminen oli kuitenkin asia, jota toi iloa ja vertaiskokemuksia, joten haluaisin päästä taas täysipainoisesti harrastuksen pariin.
Ennen näitä kaiken maailman vaivoja mulla oli hyvä rutiini liikkumiseen. Noin puolet vuodesta meni 3-5 juoksulenkin viikkorytmillä, ja talvipuolisko sitten 2-3 viikottaisen lenkin ja mahdollisen lihaskuntotreenin rytmillä. Liikunta kuului elämään rutiininomaisesti ja mietin aina summittaisesti etukäteen viikon liikunnat, niin niille päiville tiesin olla varaamatta päällekkäistä ohjelmaa. Polvivaivan myötä säännölliseen juoksuun tuli parin kuukauden tauko, ja vaikka elokuussa kirmailinkin taas kolmasti viikossa lenkkipoluilla, ei siinä ehtinyt muodostua rutiinia. Syyskuun työkiireet ja selkäjumi veivät vähäisenkin säännöllisyyden mennessään ja olen taas tilanteessa, jossa hyvää rutiinia pitäisi alkaa rakentamaan.
Rutiini ei tarkoita sitä, että homma olisi jotenkin tylsää tai puuduttavaa puurtamista, vaan sitä, että se tulee tehtyä automaattisesti. Kun itseään ei tarvitse erikseen muistutella tai patistaa, niin tekeminen on helpompaa ja voi keskittyä olennaiseen. Mulla on nyt vähän kaikki hyvät rutiinit hakusessa. Uusien (tai tässä tapauksessa vanhojen) hyvien tapojen rakentaminen vie aina vähän aikaa ja energiaa, ja mun täytyy myöntää, että olen kiireisen alkusyksyn jäljiltä vielä aika rätti. Nyt jos olisi niitä hyviä rutiineita, ne auttaisivat jaksamaan.
Ennen näitä kaiken maailman vaivoja mulla oli hyvä rutiini liikkumiseen. Noin puolet vuodesta meni 3-5 juoksulenkin viikkorytmillä, ja talvipuolisko sitten 2-3 viikottaisen lenkin ja mahdollisen lihaskuntotreenin rytmillä. Liikunta kuului elämään rutiininomaisesti ja mietin aina summittaisesti etukäteen viikon liikunnat, niin niille päiville tiesin olla varaamatta päällekkäistä ohjelmaa. Polvivaivan myötä säännölliseen juoksuun tuli parin kuukauden tauko, ja vaikka elokuussa kirmailinkin taas kolmasti viikossa lenkkipoluilla, ei siinä ehtinyt muodostua rutiinia. Syyskuun työkiireet ja selkäjumi veivät vähäisenkin säännöllisyyden mennessään ja olen taas tilanteessa, jossa hyvää rutiinia pitäisi alkaa rakentamaan.
Rutiini ei tarkoita sitä, että homma olisi jotenkin tylsää tai puuduttavaa puurtamista, vaan sitä, että se tulee tehtyä automaattisesti. Kun itseään ei tarvitse erikseen muistutella tai patistaa, niin tekeminen on helpompaa ja voi keskittyä olennaiseen. Mulla on nyt vähän kaikki hyvät rutiinit hakusessa. Uusien (tai tässä tapauksessa vanhojen) hyvien tapojen rakentaminen vie aina vähän aikaa ja energiaa, ja mun täytyy myöntää, että olen kiireisen alkusyksyn jäljiltä vielä aika rätti. Nyt jos olisi niitä hyviä rutiineita, ne auttaisivat jaksamaan.
perjantai 30. syyskuuta 2016
Olen elossa!
Ylidramaattisesta otsikosta huolimatta blogitaukoon ei liity sen kummempaa dramatiikkaa. Kuukauteen on kuitenkin sisältynyt niin paljon pitkiä työpäiviä, väsymystä ja selän jumitusta, että olen karsinut koneen ääressä istumisen minimiin. Tauon ei varsinaisesi ollut tarkoitus venyä ihan kuukauden mittaiseksi, mutta kun en asettanut mitään tavoitteita kirjoitella blogia, se vain jäi.
Kuun puolivälissä aina silloin tällöin vaivannut selkäjumi äityi niin pahaksi, että tarvittiin kipupiikki, lihasralaksantteja ja kovakouraista käsittelyä hierontapallolla, ennen kuin olin taas toimintakuntoinen. Selkäjumi saattaa johtua polvivaivasta tai sitten ei. Lääkäri veikkasi jumia iskias-tyyppiseksi, mutta itse mietin myös vaihtoehtoa, että SI-niveleni olisi jotenkin juntturassa tai pois paikaltaan. Hieronta ja lääkkeet ovat auttaneet jumiin, mutta juoksut ovat jääneet vähiin. Liikkumattomalla ajanjaksolla myös polvi kipeytyi osittain uudestaan, taas osoitus polvivaivan epäloogisuudesta.
Juoksin syyskuussa vain 47 kilometriä. Harmi, että näitä vaivoja on nyt ilmaantunut, sillä on aika lannistavaa, kun säännöllinen lenkkeily väistyy kipujen myötä tämän tästä. Vanhuus ei tule yksin, mutta kun en ole vielä neljääkymmentäkään, niin en nyt vielä haluaisi vaihtaa lenkkareita rollaattoriin. Polvi- ja selkävaivat ovat vielä sikäli turhauttavia, että niitä on ilmeisen vaikea diagnosoida. Olenkin saanut lääkäreiltä lähinnä kipulääkkeitä ja valistuneita arvauksia, mutta oireiden perimmäinen syy ei ole selvinnyt.
Nyt, kun töissä on ollut kiireistä, en ole myöskään jaksanut huoltaa kehoa niin hyvin kuin pitäisi. Kävin syyskuussa kahdesti salilla ja uimassa, ja molemmilla kerroilla tuntui, että kroppa oli heti "terveempi". Viikonloppu menee vielä töissä, mutta sitten uskon alkusyksyn kiireiden helpottavan, ja saan toivottavasti myös itsestäni enemmän irti. Ruskan etenemisen bongailu on mielestäni yksi syyslenkkien parhaita puolia, onneksi olen sentään päässyt hiukan kirmaamaan syksyn lehtien väriloistossa!
Kuun puolivälissä aina silloin tällöin vaivannut selkäjumi äityi niin pahaksi, että tarvittiin kipupiikki, lihasralaksantteja ja kovakouraista käsittelyä hierontapallolla, ennen kuin olin taas toimintakuntoinen. Selkäjumi saattaa johtua polvivaivasta tai sitten ei. Lääkäri veikkasi jumia iskias-tyyppiseksi, mutta itse mietin myös vaihtoehtoa, että SI-niveleni olisi jotenkin juntturassa tai pois paikaltaan. Hieronta ja lääkkeet ovat auttaneet jumiin, mutta juoksut ovat jääneet vähiin. Liikkumattomalla ajanjaksolla myös polvi kipeytyi osittain uudestaan, taas osoitus polvivaivan epäloogisuudesta.
Juoksin syyskuussa vain 47 kilometriä. Harmi, että näitä vaivoja on nyt ilmaantunut, sillä on aika lannistavaa, kun säännöllinen lenkkeily väistyy kipujen myötä tämän tästä. Vanhuus ei tule yksin, mutta kun en ole vielä neljääkymmentäkään, niin en nyt vielä haluaisi vaihtaa lenkkareita rollaattoriin. Polvi- ja selkävaivat ovat vielä sikäli turhauttavia, että niitä on ilmeisen vaikea diagnosoida. Olenkin saanut lääkäreiltä lähinnä kipulääkkeitä ja valistuneita arvauksia, mutta oireiden perimmäinen syy ei ole selvinnyt.
Nyt, kun töissä on ollut kiireistä, en ole myöskään jaksanut huoltaa kehoa niin hyvin kuin pitäisi. Kävin syyskuussa kahdesti salilla ja uimassa, ja molemmilla kerroilla tuntui, että kroppa oli heti "terveempi". Viikonloppu menee vielä töissä, mutta sitten uskon alkusyksyn kiireiden helpottavan, ja saan toivottavasti myös itsestäni enemmän irti. Ruskan etenemisen bongailu on mielestäni yksi syyslenkkien parhaita puolia, onneksi olen sentään päässyt hiukan kirmaamaan syksyn lehtien väriloistossa!
keskiviikko 31. elokuuta 2016
Elokuun juoksut ja muut
Elokuussa palasin taas säännölliseen lenkkirytmiin, eli kolmen lenkin viikkotahtiin. Heinäkuun lopussa asetin tavoitteeksi juosta kuun aikana 60 km, ja juoksinkin yhteensä 61,7 km. Vaatimaton tavoite, mutta jostain se on aloitettava.
Polven vuoksi juoksufiilikset olivat varsinkin alkukuusta hyvin epävarmat. Mutta ilokseni voin todeta, että polvi ei ole mennyt kuun aikana ainakaan huonompaan suuntaan. Toisinaan juoksulenkin jälkeen polvi kyllä selvästi kipeytynyt rasituksesta, mutta pidempiaikaista ongelmaa ei mikään lenkki ole tuonut. Vähitellen olen pystynyt lenkeillä myös rentoutumaan ja keskittymään juoksuun, kun ajatukset eivät ole koko ajan polven tuntemuksissa. Rasituksesta tuleva kipu on mielestäni odotettavaa ja jossain määrin ihan ok, mutta polvi kipuilee myös edelleen hyvin epäloogisesti. Esimerkiksi tällä viikolla pelailin ja röhnötin nojatuolissa ilman huolen häivää, ja sitten siitä noustessa polvi alkoi äkkiä vihloa ihan julmetusti. Kun vaiva käyttäytyy noin kummallisesti, on kuntoutus mielestäni melkoisen haastavaa...
Polven ja kadonneen juoksukunnon vuoksi kokeilin tässä kuussa käydä pariin otteeseen salilla polkemassa kuntopyörää. Siitäkin polvi kyllä kipeytyi, mutta oli ihan jees polkea n. 45 minuuttia alhaisilla (alle 120) sykkeillä ja saada vähän pk-treeniä pyöräilyllä. Useamminkin oli tarkoitus käydä, mutta laiskuus ja väsymys vei voiton.
Olenkin ollut tässä kuussa todella väsynyt ja loman jälkeen joka viikko unettomuus on vaivannut ainakin jossain määrin. Syyskuu tulee olemaan töissä tosi kiireinen ja pelkään, että jaksankohan pitää yllä nyt takaisin saatua liikuntarytmiä. Syyskuussa yritän ainakin juosta himppaisen enemmän kuin elokuussa, polvea kuunnellen tietysti.
Polven vuoksi juoksufiilikset olivat varsinkin alkukuusta hyvin epävarmat. Mutta ilokseni voin todeta, että polvi ei ole mennyt kuun aikana ainakaan huonompaan suuntaan. Toisinaan juoksulenkin jälkeen polvi kyllä selvästi kipeytynyt rasituksesta, mutta pidempiaikaista ongelmaa ei mikään lenkki ole tuonut. Vähitellen olen pystynyt lenkeillä myös rentoutumaan ja keskittymään juoksuun, kun ajatukset eivät ole koko ajan polven tuntemuksissa. Rasituksesta tuleva kipu on mielestäni odotettavaa ja jossain määrin ihan ok, mutta polvi kipuilee myös edelleen hyvin epäloogisesti. Esimerkiksi tällä viikolla pelailin ja röhnötin nojatuolissa ilman huolen häivää, ja sitten siitä noustessa polvi alkoi äkkiä vihloa ihan julmetusti. Kun vaiva käyttäytyy noin kummallisesti, on kuntoutus mielestäni melkoisen haastavaa...
Polven ja kadonneen juoksukunnon vuoksi kokeilin tässä kuussa käydä pariin otteeseen salilla polkemassa kuntopyörää. Siitäkin polvi kyllä kipeytyi, mutta oli ihan jees polkea n. 45 minuuttia alhaisilla (alle 120) sykkeillä ja saada vähän pk-treeniä pyöräilyllä. Useamminkin oli tarkoitus käydä, mutta laiskuus ja väsymys vei voiton.
Olenkin ollut tässä kuussa todella väsynyt ja loman jälkeen joka viikko unettomuus on vaivannut ainakin jossain määrin. Syyskuu tulee olemaan töissä tosi kiireinen ja pelkään, että jaksankohan pitää yllä nyt takaisin saatua liikuntarytmiä. Syyskuussa yritän ainakin juosta himppaisen enemmän kuin elokuussa, polvea kuunnellen tietysti.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
